Programme d’entrainement ActivMom | Spécial Rando

$75.00 +tx

La saison de randonnée estivale est à nos portes et maintenant que bébé est arrivé, tu souhaites poursuivre tes aventures mais avec une charge supplémentaire qui augmentera très rapidement durant la première année de vie!

Le programme d’entrainement ActivMom est conçu pour améliorer ton endurance, augmenter ta force musculaire et tes capacités cardiovasculaire pour la randonnée!

Créé par Naomie Veillette, fondatrice d’ActivMom et en collaboration avec Joanie Turcotte, entraineure, le programme est conçu pour être fait 3 fois par semaine, donc sur 3 jours différents. 

  • 3 jours d’entrainement (45 à 60 minutes)
  • 3 vidéos explicatifs de tous les exercices avec variantes sans impact
  • 1 pdf  “Mobilité et étirements” créé par Valérie Lefebvre, Kinésiologue spécialisée en périnatalité
  • Ebook contenant 16 délicieuses recettes santés et protéinées, idéales pour apporter dans tes randos!

Équipement nécessaire:

  • Poids libres
  • Ballon d’exercices
  • Bandes élastiques (optionnel)
  • Tapis

Suite à ton achat, tes documents à télécharger seront ta la section “Mon compte” sur le site web, puis dans l’onglet “téléchargements”.

Avant d’entreprendre ce programme tu dois :

  • Avoir l’accord de ton médecin
  • Ne pas avoir de problèmes de santé majeurs
  • Idéalement avoir vu une physio périnéale qui confirme ta capacité à la reprise de l’entraînement
  • Avoir un MINIMUM de 8 semaines post-accouchement
  • Ne pas débuter ce programme si tu as déjà des blessures connues
  • Arrêter à tout moment ce programme si tu développes des douleurs ou problématiques et consulter un professionnel

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